Praticamente todo mundo sabe que devemos tomar, pelo menos, dois litros de água por dia. Muita gente se preocupa em bater essa meta diária, mas outras pessoas acabam não conseguindo alcançá-la por causa da correria que a vida que a vida nos impõe.
Temos tantas coisas para fazer que acabamos esquecendo de detalhes importantes para a manutenção da nossa saúde, especialmente a vocal. Uma boa opção é tentar incluir a ingestão da água em nossas rotinas. Parece difícil, mas existem formas de tornar essa ação um pouco mais fácil.
Para os cantores por exemplo, é interessante marcar nas músicas que devem ser cantadas os momentos que se deve tomar água. Por exemplo, estipular o período de umas cinco músicas. Isso não significa que o profissional deve tomar um copo cheio de água, mas que pode dar pequenos goles para garantir uma hidratação suficiente.
Estimular e manter a hidratação também é muito importante para os professores. Andar com uma garrafinha na mochila é uma ótima alternativa, colocá-la em cima da mesa ao alcance da visão é mais ainda. Também é interessante delimitar metas como, por exemplo, em “n” aula já terei bebido “x” quantidade de água.
Outra técnica bem eficaz para a criar a rotina de se hidratar se dá através de um cálculo simples. Toda vez que for ao banheiro, beba um copo de água. Assim em pouco tempo você precisar usar o banheiro novamente e consequentemente beber mais água. Lembre-se: o importante é criar e manter a rotina!
